Die Leichtigkeit des Seins - ein Faktencheck über die Vorteile des Abnehmens

Definierte Arme, eine schlanke Taille, ein flacher Bauch und straffe Beine… Wir sehen sie überall: durchtrainierte, schlanke Körper. Auf Plakaten, in Magazinen, natürlich vor allem in den sozialen Medien und im Film. Der Mainstream hat sich auf sportliche Menschen eingeschossen. Und für alle, die eben nicht diesem Bild entsprechen, entsteht schnell das Gefühl, nicht dazuzugehören. Doch abgesehen vom gängigen Schönheitsideal, gibt eine Menge zusätzlicher Gründe, sich um seinen Körper und eben auch um das Gewicht, dass er zu tragen hat, zu sorgen:

➲ Übergewicht ist der Hauptgrund von ernstzunehmenden Gesundheitsproblemen bis hin zu buchstäblich schwerwiegenden Krankheiten, weshalb es sich immer lohnt, abzunehmen.

Doch ab wann gilt man als übergewichtig?

Um festzustellen, ob Menschen als übergewichtig gelten, werden üblicherweise zwei Methoden gewählt.

Die eine nimmt den Taillenumfang als Maßstab. Dieser gibt ihnen eine sehr klare Vorstellung davon, wie das Fett in ihrem Körper verteilt ist. Dadurch kann das Risiko für gewichtsbedingte Krankheiten wie Bluthochdruck, metabolischem Syndrom, Diabetes Typ 2, Fettstoffwechselstörungen und koronaren Herzerkrankungen ziemlich sicher berechnet werden.

Die Messung des Body Mass Index (BMI: Gewicht: Größe²). Vereinfacht gesagt, gibt der BMI Auskunft darüber, wie viel ein Mensch auf die Größe bezogen wiegt. Ab einem BMI ab 30 gilt man als fettleibig, ein Wert zwischen 25 und 30 wird als übergewichtig definiert. Übergewicht gilt streng genommen nicht als ein Indikator für Gesundheitsprobleme. In diesem Fall ist es ratsam, zusätzlich die Fettverteilung des Körpers zu berücksichtigen. Denn vor allem das Bauchfett gilt mittlerweile als ernstzunehmender Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Doch generell gilt: Jedes Kilo oberhalb des Normalgewichts belastet den Körper und schränkt die täglichen Funktionen, wie die Beweglichkeit, die Sauerstoffzufuhr und entsprechend die Vitalität sowie die Ausdauer, zusammengefasst die physische und psychische Fitness ein.

Medizinische Vorteile des Abnehmens:

• nachweisliche Reduktion des Cholesterinspiegels (insbesondere des schädlichen LDL-Cholesterins)
• Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt bereits ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 27 um 100 Prozent an. Im Umkehrschluss verringert sich das Risiko jedoch ebenso rapide durch eine Gewichtsreduktion; bei bereits Erkrankten stehen die Chancen gut, den Krankheitsverlauf umzukehren
• Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit ⇒ das Risiko eines Herzinfarktes und Schlaganfalls ist stark gemindert
• Geringerer Blutdruck
• Verringerung des Risikos von Stoffwechselerkrankungen
• Effizientere Verwendung von Fetten und Kohlenhydraten aus der Nahrung durch den Aufbau von Muskeln und die Reduktion der Fettmasse
• Erhöhung von Stoffwechsel und Energieverbrauch selbst in inaktiven Phasen (Ruhe und sogar während des Schlafs)
  verbesserte Fitness und gefühlt mehr Energie

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Emotionale Vorteile des Abnehmens:

Darüber hinaus berichten viele Menschen von einem neuen Lebensgefühl durch das Abnehmen, insbesondere ausgelöst durch Emotionen wie

• Du lebst im Jetzt, statt Dir immer nur zu sagen: “Wenn ich schlank wäre, dann…”
• das pure Glück, wenn du dir einen Look im Internet anschaust und ihn endlich nach shoppen kannst
• du kannst kurze Shorts und Röcke tragen, ohne wunde Oberschenkel zu riskieren
• die verlorene Angst immer auszufallen, weil du dick bist ⇒ du gehst offener auf andere Menschen zu und hast mehr Selbstbewusstsein
• das Gefühl verloren zu haben, dich auf andere Art zu beweisen, beispielsweise durch Stärke, Nettigkeit, übertriebene gute Laune, Hilfsbereitschaft
• die Tatsache, dass du dich überall hinsetzten kannst, ohne Angst zu haben, der Stuhl passt nicht um deinen Hintern
• dein Körper ist belastbarer, du fühlst dich weniger müde und träge
• der Sex bietet neue Möglichkeiten und fühlt sich intensiver an
• das Essen bestimmt nicht mehr Dich und Deinen Tag

Foto von Ketut Subiyanto: https://www.pexels.com/de-de/foto/gesund-person-fusse-jeans-4474052/